💔 엄마라서 더 화났던 날들의 기록

—  (육아 번아웃 후기)

아이를 키우며 느끼는 감정의 소용돌이 속에서, 어느 순간 나 자신을 잃어버린 것 같은 기분이 들었습니다. 작은 일에도 화가 나고, 눈물이 나며, 무기력함에 빠지곤 했죠. 이 글은 그런 감정을 솔직하게 털어놓고, 같은 경험을 한 엄마들과 공감하고자 합니다.

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🧠 번아웃의 징후

• 사소한 일에도 쉽게 짜증이 납니다.
• 아이가 울거나 떼를 쓰면 참을 수 없는 분노가 치밀어 오릅니다.
• 하루 종일 피곤하고, 아무것도 하기 싫습니다.
• 자신이 좋은 엄마인지 의심하게 됩니다.

이러한 감정들은 많은 엄마들이 겪는 번아웃의 징후입니다. 혼자만의 문제가 아니라는 것을 아셨으면 합니다.

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💬 엄마들의 이야기

"아이가 밥을 흘렸을 때, 평소 같으면 웃어넘겼을 일을 그날은 소리를 지르고 말았어요. 그리고 나서 너무 미안해서 혼자 울었습니다."

"하루 종일 아이와 씨름하다가 밤에 남편이 늦게 들어오면, 그에게도 화를 내고 싶어집니다. 나만 힘든 것 같아서요."

이런 경험들은 많은 엄마들이 공유하는 현실입니다. 감정을 억누르기보다는 털어놓고, 서로 공감하는 것이 중요합니다.

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🌿 회복을 위한 작은 실천

• 하루에 10분이라도 혼자만의 시간을 가져보세요.
• 감정을 솔직하게 표현할 수 있는 친구나 가족과 대화하세요.
• 자신에게 너무 엄격하지 않도록 하세요. 완벽한 엄마는 없습니다.
• 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

작은 변화들이 모여 큰 차이를 만들어냅니다. 자신을 돌보는 것이 아이를 돌보는 것만큼 중요하다는 것을 잊지 마세요.

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🤲 마무리하며

이 글을 읽고 계신 당신, 이미 충분히 잘하고 계십니다. 힘든 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일이며, 그것을 인정하고 받아들이는 것이 회복의 시작입니다. 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 함께 이 길을 걸어가는 엄마들이 있습니다.